Los mejores tips para dejar de fumar

Ya en otras entradas he aclarado de que esta compuesto el cigarro, los daños que puede provocar, y el efecto que hace en nosotros los seres humanos, ademas de el daño que le hacen a terceros por respirar el humo y las enfermedades que puede provocar, para todos los que han reflexionado y han decidido dar el paso y lanzarse a el intento de dejar de fumar les voy a dejar unos cuantos tips que les desviran de mucha utilidad a la hora de luchar contra este viseo que es tremenda mente tan adictivo para nosotros.

- Primero que todo si ya estas decidido fija una fecha y cumplela. Muchas más personas han dejado de fumar de golpe que haciendo reducciones, que a la larga no funcionan. Piensa en tus intentos previos y en lo que te funciono bien y en lo que no, hay muchas personas que dicen "voy a dejar de fumar desde mañana" y a veces ese ultimo cigarro que consumes no te convence, recuerda que esto es psicológico y si estas diciendo que quieres dejar de fumar pero a la vez estas con ganas de fumar y aprovechas un día fumando, es por que no estas realmente convencido de que quieres dejar de fumar, a qui la clave es dejar de fumar desde una fecha determinada y cumplirla, no andar con rodeos, hay que estar decidido, te recuerdo el 90% de tu proceso en dejar de fumar depende de ti psicológicamente.

- Cambia tu rutina y recupera todas esas actividades que te gustan y tienes olvidadas. Es un buen momento para sorprenderte a ti mismo. Distráete de los impulsos de fumar. Planea algo agradable todos los días.

- Por nada del mundo busques excusas cualquier día es un buen día para dejar el tabaco, no sólo por tu salud, también por tu familia, y ademas tu bolsillo.

- No consumas por nada ningún cigarrillo. Por un cigarrillo o incluso por una calada se recae, es el inicio de una gran "amistad". POR UNO NO PASA NADA debería ser POR UNO SE RECAE SEGURO.

- Piensa siempre positiva mente, La mejor forma de hacerlo es anotando las ventajas, no sólo las físicas, que seguro que se encuentran desde el inicio. Busca apoyo en tu familia, amigos y compañeros de trabajo.

-  Haz mucho ejercicio, y mantente activo. No es necesario hacer una maratón olímpica. Cualquier pequeña actividad te relajará, te ayudará a controlar el peso y, sobre todo, resaltará las mejoras físicas de dejar el tabaco. Sólo hace falta no coger el coche cuando se puede ir caminando, las escaleras en lugar del ascensor.

- Consume mucho liquido, debe ser Mínimo 1,5 litros al día ya que el cuerpo necesita hidratarse. Probad diferentes sabores. Evita el alcohol.

- Controla bien lo que comes, evita comidas que engorden y si necesitas picar algo, las verduras son tus mejores aliadas. Bajo un control adecuado, la persona que deja de fumar no se debe engordar.

- PIENSA EN EL DÍA A DÍA, NO EN EL NUNCA MÁS. Piensa: "Hoy no fumo". Esta es tu meta principal, estar sin fumar hoy. Sabes que lo puedes conseguir.

- Aprovecha esta ayuda profesional que se te esta dando.
Los diferentes profesionales que te pueden ayudar harán todo lo posible para que dejar de fumar sea una experiencia positiva.

- Herramientas digitales

Hay muchos recursos on line para abandonar el cigarrillo. Programas que calculan cuánto gastás, tests para conocer tu dependencia y hasta dibujitos con superhéroes.

Por su parte, la marca Nicorette lanzó un sitio destinado a quienes siguen un tratamiento de sustitución de nicotina en base a chicles terapéuticos. Incluye una guía que los acompañará en el proceso.

- Ademas hay cigarros electrónicos, parches de nicotina y muchas cosas que te ayudan a calmar las ansias de esta adicción.